dobry trening fbw

[...] CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: ?niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto. bez diety waga stoi 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95-100 -martwy ciąg: ze 160 -przysiad: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]

[...] trzy dni po treningu, i wtedy właśnie powinien wypaść kolejny trening, tylko dlaczego nie wypada? Bo ktoś niefortunnie wybrał złą metodę treningową. Radzę przeczytać bardzo dobry artykuł Berego ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html ). Trzy miesiące to zdecydowanie za wcześnie żeby tracić czas na bzdety, skoro [...]

[...] 4 dni w tygodniu (wt,czw,sob,nie) ponieważ reszta jest zarezerwowana na treningi SW . Jak powinienem zrobić twoim zdaniem ? Oraz drugie pytanie : Czy ten plan będzie dobry ? FBW A Podrzut jednorącz 5s x 4-8powt 75-95%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt 75-95%CM MC 5s x 4-8powt 75-95%CM Wyciskanie hantli na skosie dolnym 5s x [...]

ten trening jest dobry gdy pryjorytetem jest klata (choc zly nie jest), pozostan przy fbw ale zrob tak 2 zestawy: A/B przysiad/rdl 3s wioslo/drazek 3s wl/wyc skos 3s push press/wyc. hantli stojac 2s uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s wszystko w tym temacie .jesli bedziesz cwiczyl i nie podasz odpowiedniej liczby kalori to masa bedzie stac [...]

Napisałem ;) chodzi mi o to czy to dobry plan, po jakim czasie stosowania fbw moge zacząć trening dzielony?

Czy trening w części na maszynach będzie dobry? Czy dla początkującego lepiej fbw trzy razy w tygodniu? Jak bym miał odpowiedzieć maszyny czy wolne ciężary to powiem wolne ciężar jednak jak zawsze jest ale... mianowicie pytanie czy jesteś w stanie bezpiecznie wykonywać trening z wolnymi ciężarami. Czy wiesz jak się za to zabrać, czy nie masz wad [...]

[...] - Wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s /ok Nogi - Wspięcia na palce 3 s / a uda? daj 2s siadow i 2s uginania nog Plecy -Wiosłowanie 3s/dodaj jako drugie na plecy dzien dobry lub unoszenie tulowia z opadu 2s Biceps -Prostowanie ramion ze sztangielkami (suplinacja) 3s/ 2s mlotkowe Triceps -Pompki tyłem 3 s /ok 2s Piątek Klatka - Wyciskanie [...]

[...] masa ćwiczeń, między innymi z tego powodu robię plecy 3 razy w tygodniu i absolutnie nie narzekam. Wszelkiego rodzaju martwe ciągi - sumo, klasyki, na prostych nogach. Dzień dobry. Wszelkiego rodzaju wiosłowania(półsztangą jednorącz, oburącz, sztangą, sztangielką). Podciąganie na drązku i pochodne(wyciąg górny). Z tego wybrałbym Mc, wiosło [...]

Staż to ciężko powiedzieć bo miałem przerwę, a teraz ciągle to 5 miechów, a trening to różnie na początku jechałem wszystkie partie (chyba to się nazywa FBW) a potem różnie, różne ćwieczenia próbowałem. A ogólnie ten plan dobry czy nie za bardzo? Co można robić w wolne dni, albo czy można ćwiczyć częściej niż te 3 dni w tygodniu?

[...] dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: rekordów [...]

[...] parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem sie na silke trener mi powiedzial zebym robil "dzien dobry" unoszenie tlowia a po niecalym roku przeskoczylem na martwy ciag i problem plecow znikl :) Co do samego treningu to moim zdaniem za duza intensywnosc, najlepiej bylo [...]

Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą - 2s /ok . Hack przysiady - 2s /ok 2. Plecy: . Wiosłowanie sztangą - 2s /ok . Skłony ze sztangą trzymaną na karku ("Dzień dobry") - 2s /ok 3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 3s /ok 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 2s /ok 5. Tricepsy: . Wyciskanie francuskie - 2s [...]

trening nie jest wcale dobry! znajdź sobie planik skróconego FBW i daj do sprawdzenia pozdro.

aha okej wiec aczne robic FBW wiec teraz rodzi sie nowe pytanie czy ten trening co podalem wyzej jest dobry?? abym mial go na przyszlosc. a jak nie to prosze o pomoc. z gory dziekuje

To jaki mam ułożyć trening aby był dobry.Bo ten fbw to taki jakiś dziwny jest.

:)) nie wiem o jakiej rzezbie mówisz. j.w. nie wiem po co ten temat. nikt ci nie powie, że taki trening jest dobry. nawet jak zależy ci tylko na "zestawie dyskotekowym" to powinieneś robić podstawowe fbw z tematów podwieszonych

[...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.

no to przez ten czas cwicz w domu, formy na pewno nie stracisz, ale to fbw nie wiem czy dobry pomysł, ja bym w tym czasie robił "trening w domowych warunkach" znajdziesz na forum ten trening